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讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略

发布时间:2018-01-10   来源:女优皮    阅读: 3.14W 次
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【导读】:马上就要进入一年夏季最热的三伏天了,预产期在此时的产妇们一定很担心,在如此闷热难耐的三伏天该如何坐月子呢?“不洗头”、“不洗澡”?想起来都很不爽,面对婆婆妈妈的唠叨,你是听他们的还是坚持自己的主见...

讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略

Eat三伏天的月子饮食有讲究

夏天由于出汗多,体内水分和矿物质流失都比较多,产妇最重要的饮食原则就是营养均衡。因此,除了麻油鸡、猪脚汤等传统月子餐外,鱼、肉、奶、蛋、豆以及新鲜水果、蔬菜都要适量摄取,不可一味只喝肉汤。另外,因为产妇身体较为疲累,夏天胃口可能不会太好,因此餐点可采取少量多餐、清淡料理的方式,而且不需要过量,否则一个月补下来,产妇的体重恐怕会直线上升哦。

1.多补充水分

很多人认为月子期间应该只喝汤不喝水,但是水分对于产妇来说非常重要,而且夏天水分容易流失,因此每天适量的喝水或汤类是非常必要的。红糖水、水煮蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥、银耳红枣粥等都是很好的汤水类补品,有益于产妇身体复原和哺乳。

讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略 第2张

2.多吃新鲜蔬果

可以改善产妇便秘的问题,水果可选择温热性,例如苹果、葡萄等,但是刚从冰箱拿出来的水果不能吃,要在室温下放一会儿;蔬菜可选择小白菜、西兰花、茼蒿、芹菜等绿叶蔬菜,也可以多喝蔬菜汤。

3.盐要少量,但不能无盐

盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等,所以,人体内应该保证一定的钠的平衡。夏天出汗本身就很多,尤其坐月子期间,体内会排除大量水分,容易造成低钠环境,所以产妇饮食适当加一些盐是没有问题的。成人每天需盐量为4.5~9克,产妇可以在此基础上稍加限制,每天在3~6克即可。

讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略 第3张

Clothes三伏天月子穿衣别太多

产妇很容易出汗,又最怕感冒着凉,因此,穿衣的原则就是要舒适、透气。如果室内开空调,穿的衣服应随室温变化而进行相应的增减,应该选择棉、麻等天然材质的衣服,方便吸汗,又干爽凉快。

可以多购买几件舒适的哺乳内衣,还可根据个人的需要购买喜好的束腹带。不过,夏天天气炎热,要留意不要因为太热而使腹部出疹子,束腹带尽量选择薄一些的,最好多准备两条来换洗。

Live空调可以用,控制温度不要直吹

房间的温度最好保持在24~26℃,湿度保持在55%左右,房间一定要注意通风。传统观念认为,房间通风会让产妇得“产后风”。其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染,现在已经非常罕见。如果长期不通风,会导致房间空气变差、细菌浓度升高,产妇和宝宝抵抗力下降,更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风,每天通风2~3次,每次15~30分钟。

另外使用空调或风扇降温能让新妈妈和宝宝都感觉舒适,但是记得一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略 第4张

Tips

老一辈都说天再热产妇也不能够睡席子,否则容易着凉,伤身体。其实夏天天气炎热,非得捂在被单里,会使产妇感觉不舒服,影响产妇精神。如大量出汗,床单不能常换洗,也不利于产褥卫生。只不过不要睡太凉的竹席或者牛皮席,可以选择草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持清洁卫生。

Mmbb提醒:三伏天坐月子应预防产褥中暑

炎热的夏天,当外界气温超过 35℃时,机体依靠大量汗液蒸发进行散热,而汗液蒸发需要空气流通才能实现。但我国许多地方坐月子的传统风俗习惯,怕产妇受风而闭门关窗,包头盖被,加上产后体质虚弱,导致大脑内的体温调节中枢发生障碍而产生高热,引起产妇中暑。该病常发生在产褥早期,发病急,病情危重,处理不当可遗留严重的后遗症,甚至死亡。因此,夏天坐月子的产妇应严防产褥中暑。

先兆:产妇出现心慌、头痛、头晕眼花、恶心、多汗、四肢无力等症状。

中暑:中暑先兆未发现和治疗,产妇体温可突然上升、皮肤干燥无汗、关节肌肉疼痛、体表布满痱子、脉搏和呼吸增快、面色潮红、胸闷、烦躁、口渴。

讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略 第5张

Bath恢复体力即可沐浴

老一辈的人认为产妇产后身体非常虚弱加上毛孔张开,容易受寒,即使是夏天也最好不要洗澡洗头。不过,现在各方面的条件都比较好,坐月子如果不让妈妈洗澡,在炎热的夏天,那可是非常难受的哦!

1.适时清洗

其实,只要保持室内温度,并立即吹干头发或擦干身体,可以适时洗澡及洗头,否则炎热的夏天要喂母奶,不只有异味,说不定还造成一些感染,那就不好了。

在阴道顺产情况下,产后体力恢复了,一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切,一般产后3~5天就可以洗了;如果是剖宫产,一般产后7~10天伤口愈合了,也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前关好门窗,只洗淋浴不洗盆浴,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免受风。

讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略 第6张

2.每天刷牙

有的老人认为产妇不能刷牙,这也是不对的。月子里不仅能刷牙,而且需要刷牙,需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低,更容易口腔感染,加上月子里进餐次数多,如果不刷牙,食物残渣长时间停留,容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意,产妇宜用软毛或超软毛牙刷,提前用热水把牙刷泡软,还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

Mmbb总结:如何“科学”坐月子?

1.注意休息,适当卧床,避免提重物,以防脏器脱垂。

2.适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成。

3.每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视。

4.注意保暖,避吹冷风,但切勿捂汗,出汗后及时更换湿衣。

5.定期洗澡洗头,注意保暖及时擦干,谨防感冒。

6.每天刷牙,餐后及时漱口。

7.多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大鱼大肉大量喝油汤。

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